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    現(xiàn)在的社會是一個高壓力和快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，人們經(jīng)常會感覺到累，并且現(xiàn)在“累”這個字眼已經(jīng)成為現(xiàn)代人的代名詞了。ELISA試劑盒

1、沒有喝足夠的水

    即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。

    建議：再一般我們上班的時候，由于長時間的對著電腦，所以要多多的補充水分，所以為了計算您是否達到正常的飲水量，將您的體重轉(zhuǎn)換為磅，體重除以2，乘以28.35，這樣就可以得出一天您應(yīng)該和多少毫升的水了。

2、早飯吃得不健康

    早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

    建議：豐富的早餐應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪。

3、躺在床上玩手機

    平板電腦、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。

    建議：至少在睡前半小時關(guān)機。

4、喜歡吃垃圾食品

    很多上班人士回到家就會抱著垃圾看電視，其實長時間這樣下去是會引起人的血糖水平驟升驟降，這樣是會導(dǎo)致人疲勞的。ELISA試劑盒

    建議：多吃富含復(fù)合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥谷類、全麥面包和蔬菜等，有助于維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內(nèi)。

5、周末熬夜睡懶覺

    這會導(dǎo)致周日晚上難以入睡和周一早上起不來。

    建議：周末也應(yīng)在固定的時間起床。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒后會更疲倦。

6、累了就不再鍛煉

    這種做法會適得其反。研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于久坐但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘，6周后他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。

    經(jīng)常鍛煉能增強身體力量和耐力，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處。

    建議：幾乎所有活動都有助于緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。

    實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高于頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒。在印度，很多人用這種方式來驅(qū)除疲勞。ELISA試劑盒

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